Body Control Pilates
Matwork og Reformer træning
Fleksibilitet og styrke - hele livet
Velkommen
Hos Straight'N Up Pilates tilbyder jeg Matwork og Reformer enetimer baseret på Body Control Pilates metoden, og lejlighedsvis hold for både begyndere og øvede.
Body Control Pilates er et sæt principper, baseret på et indgående kendskab til anatomi og bevægelsesmønstre, som du kan tage med fra mit studio ud i din hverdag og bruge hele tiden. På arbejde, derhjemme og i forbindelse med andre former for motion.
Med Body Control PIlates opnår du en forøget styrke, bevægelighed og kontrol over din krop. Din vejrtrækning og din kropsholdning forbedres, og du kommer i balance, både kropsligt og mentalt.
Hos Straight'N Up Pilates finder du den individuelt tilpassede træning - hver gang. Det er den bedste opskrift på at mest ud af din Pilates praksis, uanset hvad dit mål med at træne Pilates er.
Det er nemt at komme i gang. Skriv eller ring til mig og book en tid. Hvis du aldrig har prøvet Pilates før og er i tvivl om det er noget for dig, kan du evt. booke en prøvetime først.
Lad Pilates blive en del af din hverdag. Du vil ikke fortryde det.
Body Control Pilates
Body Control Pilates er baseret på 8 grundlæggende principper:
- Koncentration (Concentration): Konstant bevidsthed om og fokus på din krop og den bevægelse, du er i gang med.
- Afspænding (Relaxation): Afslapning i spændte og overaktive musker, før en bevægelse starter – f.eks. i kæber, skuldre eller nakke.
- Kropsholdning (Alignment): Korrekt indbyrdes positionering af knogler og led, så du bevæger dig effektivt og skånsomt uden unødige belastninger.
- Vejrtrækning (Breathing): Koordinerede åndedrætsmønstre og lateral vejrtrækning, der støtter bevægelse og fremmer afspænding.
- Centrering (Core stabilitet): Evnen til at kontrollere positionen af kroppens "center" - hoved, rygsøjle, skuldre og bækken - som stabilt udgangspunkt for al bevægelse
- Koordination (Control): Koordinering af åndedræt, holdning og bevægelse i gradvist mere komplekse øvelser.
- Flydende bevægelser (Flowing Movements): Bevægelser udføres i et roligt, glidende tempo uden ryk eller overdreven anstrengelse.
- Udholdenhed (Stamina): En gradvis opbygning af muskeludholdenhed og styrke, så kroppen kan mere over tid.
Matwork hold og enetimer
Straight'N Up Pilates tilbyder lejlighedsvise hold for såvel begyndere som øvede. Du kan også booke enetimer i Matwork.
Reformer enetimer
Er Reformer træning det, du brænder for, så tilbyder Straight'N Up Pilates Reformer enetimer for maksimalt udbytte. Prøv også Cadillac, Chair og Ladder Barrel og oplev effekten på egen krop.
Low Impact hold
Et Low Impact hold er for dig, der har særligt behov for skånsomme øvelser af helbredsmæssige årsager.
Matwork eller Reformer 1:1
I en 1:1 session har du min udelte opmærksomhed i 30 eller 60 minutter.
Både undervisningen og øvelserne er skræddersyet til dine behov og mål, og du opnår hurtigere en bedre forståelse for udførelsen af den enkelte øvelse og det, den gør for dig. Enetimer kan være enten matwork eller Reformer eller en kombination og de er et must for den seriøse Pilates udøver, der gerne vil have individuel træning, eller dig, der har brug for genoptræning efter en skade eller fokus på en særlig helbredsmæssig udfordring.
1:1 bookes efter aftale. Du kan booke 1:1 sessioner alle ugens hverdage.
Pris for 30 minutter: 500 kr. inkl. moms
Pris for 60 minutter: 875 kr. inkl. moms
Kontakt mig
Du er altid velkommen til at kontakte mig på mail eller telefonisk, hvis der er noget, du er i tvivl om, eller for at booke en tid.
Straight'N Up Pilates
v/Isabel Melander
mail: imc@live.dk
tlf. 2144 7251